fbpx
quotescamera408D8217-1508-42F1-8C7C-9B81D4D48B57BF2C6754-57F9-416E-81DD-671EE8AD8D71DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D2DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D292333EC4-7DF2-4B9F-A7BF-114B75EE0347chevron_thin_rightchevron-downchevron-firstchevron-lastchevron-leftchevron-nextchevron-prevchevron-right582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FD582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FDchevron-upA659D4DE-32ED-45A3-A6C5-A48FFE2B488D75140C12-4E5F-4759-9FD3-4300BCD98B0CB69DB86E-0DDE-4383-BD92-653067C2563303A7445C-E555-4556-9278-5815BF71C9AF16DD793C-5D61-45BF-AFAF-6DE315DB19D01A6A983E-3DA3-4A07-ACA8-60B780BA8F5Bsearch-bigD9E58768-0281-47D1-8191-45C7CE673AF893DB4080-7C8D-467D-8E27-6ECB71C8D144C6DE3A5E-B153-4D9B-9D7B-F226C80BCB9A1D118CCB-65D4-4236-8317-A87D534DDCA8001646AA-7655-4585-ADCC-738ED6F09280
2024. 02. 28. szerda
  -  Ákos, Bátor
Vásárhely

Igazi közösség alakult ki a vásárhelyi MocorGo baba-mama és kismamatornán

2024. január 09.

2021. májusában tartották meg az első baba-mama tornát, júliusban már a kismama torna is bekapcsolódott a repertoárba, azóta pedig nemcsak egyre népszerűbbek az órák, de egy kis összetartó közösség is kialakult, ahová nagy-nagy szeretettel várják a kismamákat, és az anyukákat-babákat. Közös program, kötődés, egészség! Ezek a legfőbb jelszavaik.

Bukáné Simai Tündével, a MocorGo kismamatorna oktatójával, aerobic edzővel beszélgettünk.

Mikor alakultatok?

2021. május 20-án tartottuk meg az első Baba-Mama Tornát, a Kismama Tornára még várni kellett július 14-ig.

 Hogyan jött az ötlet?

Gabinak (Bartyikné Oláh Gabriella, az ISE- Innovatív Sportok Egyesületének elnöke, a stúdió tulajdonosa, m.j. a szerk.) az egyik legnagyobb álma az volt, hogy egy olyan körforgás jöhessen létre az edzések tekintetében, – mivel látjuk, milyen összetartó a csapat- ami lefedi az összes időszakot egy nő életében, hogy ne kelljen lemondaniuk még egy rövid időre sem erről a közösségről!

Mik a visszajelzések, tapasztalatok eddig? Mennyire nyitottak erre a kismamák anyukák Vásárhelyen?

Abszolút nyitottak mindkét óratípusunkra a kismamák és az anyukák! Sőt, a Baba-Mama torna vendégei között szép számmal vannak, akik még a Kismama Tornán kezdtek hozzánk járni! Persze sokszor találkozunk azzal, hogy az első órák előtt szinte mindenki elbizonytalanodik, fél attól, hogy mi lesz, ha sírni kezd a baba, mennyire fogja zavarni az órán résztvevőket? Megnyugtatunk mindenkit, semennyire sem fog senkit zavarni! Itt egy olyan összetartó közösség alakult ki, ahol senki nem fog ezért megorrolni, mert, mindenki ugyanebben a cipőben jár, átment ezen már mindenki, többször is, és ez egy olyan óratípus, aminek a velejárója az, hogy sír néha egy gyerkőc…vagy több is, de ez nem baj, ilyenkor meg kell nyugtatni, hiszen szüksége van rá!

 

Miért fontos egy kismamának a várandósság alatti torna, kimondottan a kismama torna milyen pozitív hatásokkal bír?

A várandósság alatti testmozgás számos pozitív élettani hatással bír! Például segít megőrizni az izmok, ízületek egészséges állapotát, csökkentheti a hátfájást és a medencetáji fájdalmakat. Emellett számtalan olyan kellemetlen tünetet előzhetünk meg, vagy mérsékelhetünk vele, ami gyakran a másállapot velejárója, és megkönnyíti a szülés utáni regenerációt is, és az anyukák közötti közösség kialakulása is hozzájárul a pozitív élményekhez!

 Kik vehetnek részt a kismama tornán? Gondolok itt arra, hogy bizonyos egészségi állapot során van –e ellenjavallat?

Kismama tornára bárki jöhet, aki betöltötte a 12. terhességi hetet, és a kezelőorvosa is engedélyezte számára a testmozgást. Minden nő, minden terhesség más, ezért az, hogy meddig jár valaki kismama tornára, egyénenként változó. Van, akinek még a 36-37. héten is jól esik a mozgás.

Hogyan épül fel egy-egy óra?

Amikor első alkalommal hozzánk érkezik egy kismama, akkor a bemutatkozás után először egy egészségügyi kérdőív kitöltésére kérjük, ezzel válaszokat kapunk arra, hogy van-e bármilyen, az edzést befolyásoló tényező, amit szem előtt kell tartanunk az órán! Maga az óra egy óra eleji bemelegítéssel indít, keringésfokozó gyakorlatok után a kismamákkal a nekik megfelelő, a speciális igényeikhez igazodó gyakorlatokat végezzük, az órát pedig egy alapos nyújtással zárjuk.

Hogyan épül fel a baba-mama torna?

Csakúgy, mint a kismama tornánál, egy egészségügyi kérdőívet kell az első alkalom előtt kitölteni, majd ellenőrizzük, hogy nyitva van-e a hasizom, ezt mindenképpen tudnunk kell, hogy ennek megfelelően tudjuk az óra során személyre szabni a gyakorlatokat, ettől is függ, mi az, amit csinálhat az anyuka, és mi az, ami helyett egy másik, ugyanazt az izomcsoportot megmozgató, vagy ugyanazt a hatást elérő, de az állapotának megfelelő gyakorlatot mutatunk neki. Az órán a bemelegítés után egy pulzusemelő rész követ, majd egy erősítő blokk, ahol különféle eszközöket is használhatunk (kézisúly, pilates labda, gumiszalag stb..) majd az órát egy nyújtással zárjuk.

Hány hónapos kortól mehetünk tornázni a babánkkal? Miért jó számukra? 

Normál szülés esetén a szülés utáni 6.  hét után, míg császáros szülésnél a 12. hét után, mindkét esetben fontos, hogy a kezelőorvossal konzultáljanak előtte az anyukák. Csakúgy, mint a kismama tornánál, a baba-mama tornánál is rengeteg pozitívumot tudnék felsorolni, de ami ilyenkor szerintem a legfontosabb, hogy olyan közösség tagjai lehetnek, ahol mindenki ugyanabban a cipőben jár, megértik, és támogatják egymást az anyukák, a gyerekek pedig játszótársakat találnak, sokkal könnyebben illeszkednek be később is bármilyen közösségbe, megtanulnak alkalmazkodni egymáshoz, és emellett már egészen kiskoruktól pozitív példát látnak arra, hogy a sport mennyire fontos része az életünknek!

Egy anyuka egyik kis félelme talán az lehet, hogyan tud szoptatni, ha éppen torna előtt, alatt vagy után lesz éhes a baba… De ti erre is gondoltatok!

Minden erőnkkel azon vagyunk, hogy biztosítsuk azokat a lehetőségeket, amik megkönnyítik az anyukák dolgát: nálunk meg tudják szoptatni a babájukat, illetve a nagyobbakra gondolva vízforraló, és mikrohullámú sütő is az anyukák rendelkezésére áll.