quotescamera408D8217-1508-42F1-8C7C-9B81D4D48B57BF2C6754-57F9-416E-81DD-671EE8AD8D71DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D2DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D292333EC4-7DF2-4B9F-A7BF-114B75EE0347chevron_thin_rightchevron-downchevron-firstchevron-lastchevron-leftchevron-nextchevron-prevchevron-right582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FD582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FDchevron-upA659D4DE-32ED-45A3-A6C5-A48FFE2B488D75140C12-4E5F-4759-9FD3-4300BCD98B0CB69DB86E-0DDE-4383-BD92-653067C2563303A7445C-E555-4556-9278-5815BF71C9AF16DD793C-5D61-45BF-AFAF-6DE315DB19D01A6A983E-3DA3-4A07-ACA8-60B780BA8F5Bsearch-bigD9E58768-0281-47D1-8191-45C7CE673AF893DB4080-7C8D-467D-8E27-6ECB71C8D144C6DE3A5E-B153-4D9B-9D7B-F226C80BCB9A1D118CCB-65D4-4236-8317-A87D534DDCA8001646AA-7655-4585-ADCC-738ED6F09280
2023. 02. 06. hétfő
  -  Dóra, Dorottya
Vásárhely

Bagi Mátyás funkcionális tréner: a tükör elé kell állni és őszintének lenni magunkkal!

2023. január 23.

Amit évekig rosszul csináltunk, azt nem három hét alatt fogjuk helyrehozni, éppen ezért fontos a türelem, és az, hogy fokozatosan, lépésről lépésre váltsunk életmódot – hangzott el a Rádió7 hétfői Közös nevezőjében, amelynek vendége Bagi Mátyás funkcionális tréner volt.

„Nem fáj még eléggé” – idézte a funkcionális tréner: „Nem fáj még eléggé, hogy nagyobb ruhaméretet hordasz, mint szeretnél, hogy nem tudsz a gyermekeddel labdázni, vagy fulladsz, miközben a cipődet kötöd be és még lehetne sorolni. Amíg nem fáj eléggé, addig nem változtatsz”

– hangsúlyozta Bagi Mátyás az életmódváltás kapcsán, aki a sikeres életmódváltást a lépésekben haladásban látja.

Amit éveken át rosszul csináltunk, nem 3 hét alatt fog helyrejönni, és ha már csak egy-két dolgot változtatunk, már eredményeket kapunk. Igyekezzünk a rossz szokásokat jóra cserélni, például iktassuk ki először a nassolást, majd a késő esti étkezést, mozogjunk fokozatosan egyre többet és többet, és így tovább – javasolta.

Hozzátette, az életmódváltásnál két problémát szokott alapvetően látni a hozzá fordulóknál, a gyorsan nagy változást akaráson kívül.

Sokan egy-egy eseményhez – esküvő szalagavató, vagy például a nyári alakhoz kötik az elérendő célt. Ez bár motivál, de legtöbbször, ha megvolt az esemény az elért alakkal, visszatérnek a korábbi rossz szokásokhoz és nagyon fontos, hogy ilyenkor hatványozottan reagál a szervezet is. Egy már átforgatott anyagcseréjű testbe, ha újra egészségtelen és hizlaló ételeket viszünk be, még jobban meghízhatunk, mint ahonnan indultunk.

A másik hibának a funkcionális tréner a kibúvókat látja. Egyből a fehérjeport akarják, az étrendkiegészítőket, de a cukros üdítőről lemondani, vagy arról a zacskó chipsről este a tv előtt, azt nem.

Bagi Mátyás azt javasolta, legelőször is a legfontosabb az őszinteség. Magunkkal szemben! Álljunk a tükör elé, és legyünk nagyon őszinték magunkkal a látványt illetően. Ezután fokozatosan iktassuk ki a rossz szokásokat – ezekkel amúgy a legtöbben tisztában vannak, mit rontanak el – és kezdjünk el mozogni!

Fontos, hogy olyat, amiben kedvünket leljük, mert ez fog majd újra és újra ösztökélni minket arra, hogy tovább csináljuk. Sose azért válasszunk egy mozgásformát, mert valaki azt tanácsolta, vagy valaki azt csinálja és hatásos neki. Az öröm, amit szívesen végzünk, a legfontosabb! Ha sose sportoltunk, akkor mindenképpen egy orvosi vizsgálat előzze meg a komolyan mozgásra épülő mindennapokat – hívta még fel a figyelmet.

A lépésekben változtatás és haladás nemcsak azért lényeges, mert elkerülhető vele az idő előtti feladás, hanem mert amikor szembesülünk azzal, mi a nem jó rajtunk, az eleve egy stressz. Ha ezt még radikális változtatásokkal megfejeljük, az még nagyobb stresszt okoz a szervezetünknek – tudtuk meg.

Fontos, hogy legyen mindig motivációnk, keressük a kapaszkodókat és abban gondolkodjunk, miért lesz jobb nekünk, ha életmódot váltunk. Tudunk szaladgálni a gyerekünkkel, úgy cipeljük a csomagokat, hogy nem akarunk megfulladni, energikusabbak leszünk és egészségesek.

Ne feledjük, hogy a testünk az egyetlen, amit nem tudunk levetni. Végig velünk volt, van és lesz. Az emberek akár fájdalmas beavatkozásoknak is alávetik magukat, hogy jobban nézzenek ki, gyantáztatnak stb, vagy fontos nekik a ruházat, a körömfestés, a fodrász, de a testüket mégis elhanyagolják.

A feldolgozott élelmiszerek, amiket elfogyasztunk,  nem is ételek, rengeteg szemetet tömünk magunkba és a legtöbben sokkal de sokkal többet esznek, mint amire szükségük van. Az egészséges táplálkozás nem drágább, ma meg pláne nem. Ez se legyen kifogás! Tervezzük meg mindig az adott napot, vagy akár a hetünket üljünk le és gondoljuk át, mit eszünk, mit fogunk mozogni aznap, vagy a héten.

Emellett azt sem szabad elfelejteni, hogy az emberi szervezet nem erre van kódolva, mint ahogyan most használjuk. Az emberi test futott, sétált, menekült, vonszolt cipekedett, folyamatos fizikai aktivitás jellemezte a napjait – mondta Bagi Mátyás, aki egy idézettel zárta a műsort:

„Mozogj, mert képes vagy rá, de ha nem használod, akkor elveszíted egyszer ezt a képességedet és az egy nagyon rossz nap lesz,  amikor egyszer arra ébredsz, hogy már nem tudsz mozogni!”