fbpx
quotescamera408D8217-1508-42F1-8C7C-9B81D4D48B57BF2C6754-57F9-416E-81DD-671EE8AD8D71DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D2DD13BF45-FD0E-4F5E-BCB8-EE0968EEB4D292333EC4-7DF2-4B9F-A7BF-114B75EE0347chevron_thin_rightchevron-downchevron-firstchevron-lastchevron-leftchevron-nextchevron-prevchevron-right582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FD582A3CB2-04DA-4E39-837D-58C0907011FDchevron-upA659D4DE-32ED-45A3-A6C5-A48FFE2B488D75140C12-4E5F-4759-9FD3-4300BCD98B0CB69DB86E-0DDE-4383-BD92-653067C2563303A7445C-E555-4556-9278-5815BF71C9AF16DD793C-5D61-45BF-AFAF-6DE315DB19D01A6A983E-3DA3-4A07-ACA8-60B780BA8F5Bsearch-bigD9E58768-0281-47D1-8191-45C7CE673AF893DB4080-7C8D-467D-8E27-6ECB71C8D144C6DE3A5E-B153-4D9B-9D7B-F226C80BCB9A1D118CCB-65D4-4236-8317-A87D534DDCA8001646AA-7655-4585-ADCC-738ED6F09280
2024. 05. 20. hétfő
  -  Bernát, Felícia
Promenad.hu archívum

Hogyan előzheti meg a szívbetegséget? 10 tipp!

2010. március 01.

1. Ne dohányozzon! A dohányzás elhagyása után egy évvel a koszorúbetegség kockázata a felére csökken.

2. Mozogjon rendszeresen! Heti ötször, legalább 30 perc mozgás már csökkentheti a vérnyomást és a kockázatot.
3. Étkezzen egészségesen! Fogyasszon naponta legalább ötször friss zöldséget és gyümölcsöt!
4. Használjon kevesebb sót, naponta maximum 5 grammot (egy teáskanálnyi).
5. Igyekezzen megelőzni és elkerülni a túlsúlyt! A testsúlycsökkentés – különösen a sófogyasztás csökkentésével együtt – a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Az ideális az, ha testtömegindexünk értéke 25 alatti.
6. Vérnyomásának értéke (további rizikófaktorok nélkül) legyen magasabb 140/90 Hgmm-nél; cukorbetegség, vesebetegség, szív- és érrendszeri betegség, anyagcsere-érintettség vagy túlsúly fennállása esetén ne legyen több 130/80 Hgmm-nél!
7. Koleszterin szintje (egyéb rizikófaktor nélkül) 5 mmol/l alatt legyen!
8. Kerülje a túlzott stresszt!
9. Ha Önnek gyógyszereket írnak fel, az utasításoknak megfelelően szedje őket!
10. Korán diagnosztizált szív- és érrendszeri betegség esetén az idősebb – esetleg tünetmentes – családtagok szűrése is javasolt.
Forrás: HáziPatika