Csajok! Egészségünkre! Alkoholfogyasztás női szemmel
Ismerjük saját alkoholfogyasztási korlátainkat, ebben soha ne versenyezzünk a társaság férfi tagjaival!
Bár az alkoholfogyasztás kockázatai és pozitívumai ugyanúgy érvényesek a nőkre, mint a férfiakra, a nők teste másképp reagál az alkoholra. Nem lehet biztosan megjósolni ezeket a hatásokat (függ a magasságtól, súlytól, étkezés idejétől és az elfogyasztott ételmennyiségtől, genetikai adottságoktól, egészségi állapottól), de tény, hogy a `mértékletes alkoholfogyasztás` határa alacsonyabb mennyiséget jelent a nők számára. Ennek okai: a női testben kevesebb termelődik abból az enzimből, amely a gyomorban az alkoholt lebontja. Egy átlagos női testben 10%-kal több zsírsejt található, amely csak kis mértékben tartalmaz vizet, pedig az alkohol a test szöveteiben lévő vízben szívódik fel, mielőtt eléri a véráramot. Kisebb termetüknél fogva a nők testében kevesebb vér kering, így a nőknél az alkohol kevesebb vérben oszlik el.
Biztonságosan szórakozzunk
Jó szórakozás összejönni a barátokkal egy-két pohár italra, de figyeljünk a mértékre: a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti akár a biztonságunkat is. Ha túl sokat iszunk, ítélőképességünk romlik, így számos veszélynek tehetjük ki magunkat. Olyan személyekkel is kapcsolatba kerülünk, akik veszélyesek lehetnek számunkra, és akikben egyébként nem bíznánk meg. Kevésbé vagyunk figyelmesek, így könnyebben előfordulhat, hogy valamit (akár gyógyszert vagy illegális szert) csempésznek italunkba. Biztonságos hazajutásunkat veszélyeztetjük (mobiltelefon, taxi telefonszám legyen nálunk).
Ami a kalóriákat illeti…
A kutatások szerint nincs egyértelmű kapcsolat az alkoholfogyasztás és a túlsúly között. Ugyanakkor a túlzott mértékű alkoholfogyasztás hozzájárulhat a hízáshoz, ahogy szinte minden étel és ital, amiből nagy mennyiséget fogyasztunk. Az alkohol egy grammja kevesebb kalóriát tartalmaz (7kcal), mint ugyanannyi zsír (9kcal), ugyanakkor többet, mint 1 gramm szénhidrát vagy fehérje (4kcal). De jó tudni, hogy pl. a sör nem tartalmaz zsírt, és amellett, hogy egészséges alapanyagokból készül, minden sörnek viszonylag alacsony a szénhidrát- és a nátriumtartalma. Előfordulhat, hogy annyira vigyázunk az alakunkra, hogy inkább nem eszünk, amikor alkoholt iszunk, hogy így ellensúlyozzuk a kalória bevitelt. Azonban ez cseppet sem bölcs dolog. Üres gyomorban az alkohol gyorsabban felszívódik, és ilyenkor az alkoholszint gyorsabban megnő.
Vigyázzunk a bőrünkre!
Életmódunk és környezetünk bőrünkre több szempontból is hatással lehet. Annak érdekében, hogy elkerüljük a bőr kiszáradását függetlenül attól, hogy milyen az étrendünk vagy milyen hatásoknak vagyunk kitéve fontos, hogy sok vizet igyunk. Az alkohol vizelethajtó hatású, így különösen mértéktelen fogyasztás esetén, akár száríthatja is bőrünket. Ha amúgy is száraz a bőrünk, igyunk alacsony alkoholtartalmú italokat, pl. gyengébb söröket, illetve alkoholos italunk mellé is igyunk vizet. (bellacafe.hu)
